Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không? Lợi ích khi sử dụng sữa hạt

Lợi ích của việc uống sữa hạt

Sữa hạt là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho sữa động vật, được làm từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười và nhiều loại hạt khác, dưới đây là những lợi ích chính khi sử dụng sữa hạt:

Giàu chất dinh dưỡng: Sữa hạt chứa chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch và giúp giảm cholesterol, giàu vitamin, canxi, magie  và kali đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào tổn thương.

Một số loại sữa hạt, đặc biệt là sữa từ hạt nguyên cám chứa chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì đường huyết ổn định.

Tăng cường sức khỏe cho mắt: Lutein và zeaxanthin là những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong sữa hạt những chất chống này thúc đẩy thị lực khỏe mạnh và bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương do stress oxy hóa.

Dễ tiêu hóa: Các loại sữa hạt cho người giảm cân rất dễ tiêu hóa và không chứa bất kỳ chất gây dị ứng thực phẩm, người có hệ thống tiêu hóa nhạy cảm sẽ không phải lo lắng khi uống các loại sữa hạt giảm cân.

Giúp làn da khỏe mạnh: Các loại sữa hạt rất giàu đồng nên uống chúng giúp làn da khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ chức năng tim khỏe mạnh: Sữa hạt giàu kali và magie giúp cơ bắp hoạt động nhịp nhàng và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường sức khỏe

Sữa hạt có thể được làm từ nhiều hạt khác nhau, cho phép người tiêu dùng lựa chọn khẩu vị và dinh dưỡng cá nhân.

• Bài viết hữu ích: Có nên sử dụng máy làm sữa hạt cho gia đình không?

Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không?

Sữa hạt có hương vị thơm ngon, dễ uống và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Vậy uống sữa hạt hàng ngày có tốt không? Câu trả lời là có, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống sữa hạt mỗi ngày. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng quá mà chỉ sử dụng một lượng vừa đủ trong ngày. Ngoài uống sữa hạt bạn cũng cần cân đối với các thực phẩm khác tránh dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

Vậy uống bao nhiêu sữa hạt mỗi ngày là đủ? Theo các chuyên gia, để tận dụng tối đa các lợi ích của sữa hạt và tránh gây thừa chất, mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể bạn nên uống tối đa khoảng 200-250ml/ lần và mỗi ngày chỉ nên sử dụng tối đa 500ml sữa hạt.

Ngoài sử dụng lượng sữa hạt vừa đủ, bạn cũng nên cân nhắc việc lựa chọn nguyên liệu, mix các loại hạt với nhau sao cho phù hợp với tình trạng cơ thể để phát huy hiệu quả của sữa hạt tốt nhất như:

• Đối với người bị bệnh liên quan đến tim mạch chỉ nên uống sữa hạt được làm từ các loại hạt như: hạt vừng, hạt điều, hạnh nhân, hạt đậu phộng, óc chó…
• Đối với người bị bệnh tiểu đường nên ưu tiên sử dụng sữa hạt được làm từ hạt đậu nành và hạt óc chó bởi chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất Insulin hơn.
• Đối với người bị cao huyết áp nên sử dụng: sữa gạo lứt, sữa hạt điều, sữa đậu nành, sữa hạt óc chó…
• Bệnh nhân ung thư hãy dùng các loại sữa được chế biến từ những hạt: sữa hạt điều, sữa gạo lứt, đậu đen, óc chó, hạnh nhân.

Nên uống sữa hạt vào lúc nào để tăng giảm cân

Dù muốn tăng cân hay giảm cân bạn cũng cần phải có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ đem lại cảm giác ngon miệng, cơ thể hấp thụ tốt và đào thải tốt, từ đó phụ thuộc vào nhiều yếu tố: chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện hàng ngày.

Uống sữa hạt giảm cân và tăng cơ

Trong sữa hạt rất giàu protein có thể giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả bằng cách cải thiện sự trao đổi chất và tăng cảm giác no lâu sau bữa ăn. Điều này giúp bạn làm giảm lượng calo tổng thể tiêu thụ trong một ngày. Uống trước bữa ăn 30 phút, mục đích là để tạo cho cơ thể cảm giác no là giảm lượng calo nạp vào bữa ăn chính, thành phần tập trung các loại hạt ít calo, nhiều chất xơ, protein làm thành phần chủ yếu trong sự kết hợp hạt để nấu sữa, nên uống không đường hoặc bổ sung đường thì nên dùng đường ăn kiêng, đường cỏ ngọt.

Đặc biệt, nếu bạn có một chế độ ăn khoa học, lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo tiêu thụ trong một ngày và kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Sau buổi tập bạn sử dụng một ly sữa sẽ giúp bạn hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp và cải thiện cấu trúc cơ thể, khối lượng cơ sẽ tăng hơn và giảm mỡ. Nhiều bạn muốn giảm cân nhanh chóng nên chọn cách uống sữa hạt thay bữa tối. Vậy uống sữa hạt thay bữa tối có tốt không? Thực tế nếu bạn duy trì thói quen này thường xuyên sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe. Sử dụng sữa hạt vào buổi tối sẽ tạo cho bạn cảm giác no giả, nhưng thực tế thì dạ dày vẫn đang trống rỗng. Về lâu sẽ dễ dẫn tới các bệnh lý về dạ dày, gây rối loạn giấc ngủ. Cách uống sữa hạt thay bữa tối có giúp bạn giảm cân nhưng không bền và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân.

Vậy cách uống sữa hạt giảm cân và thời điểm tốt nhất để uống đó chính là ngay sau khi tập thể dục, kết thúc buổi tập bạn nên sử dụng 200-250ml sữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể nha. 

Uống sữa hạt giúp tăng cân

Mục tiêu của bạn là tăng cân vậy uống sữa hạt có tăng cân không? Câu trả lời là có nhưng bạn phải kết hợp sữa vào chế độ ăn hằng ngày sao cho lượng calo tổng thể tăng lên. Lượng protein trong sữa có thể giúp tăng khối lượng cơ nạc dễ dàng hơn và thời điểm thích hợp nhất chính là vào buổi tối.

Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 – 60 mục đích chủ yếu là cung cấp thêm một lượng calo nhiều hơn cơ thể bạn cần đốt cháy, tập trung vào các loại chứa nhiều calo, axit béo có lợi làm thành phần chủ yếu trong sự kết hợp hạt để nấu sữa như óc chó macca và có thể tạo ngọt cho sữa bằng: đường phèn, chà là. Tuy nhiên, với chế độ ăn nhiều calo trên bạn nên kết hợp tập luyện nếu không uống sữa vào buổi tối chỉ khiến bạn béo lên chứ không thể tăng cơ.

• Xem ngay: Phân loại và cách kết hợp hạt đúng cách

Qua bài viết trên bạn đã có cho mình câu trả lời uống sữa hạt hàng ngày có tốt không? Hãy sử dụng sữa hạt đúng cách, đúng mục đích để có một cơ thể khỏe mạnh, hãy lưu những mẹo này để áp dụng cho gia đình, điện máy Quang Hạnh là đại lý phân phối máy làm sữa hạt chính hãng tại thị trường Việt Nam, nếu có thắc mắc hay câu hỏi, vui lòng liên hệ chúng tôi để được tư vấn và báo giá phù hợp.