Tổng hợp các công thức nước ép giúp trắng da và giữ dáng thon gọn

Nước ép táo, cần tây và gừng đánh bay mỡ bụng

Công thức đầu tiên cũng chính là công thức mà siêu mẫu Minh Tú hay sử dụng, nguyên liệu thì vô cùng dễ kiếm gồm táo, cần tây và gừng. Mình chỉ cần đem ép tất cả với nhau là được.

Cần tây chứa protein,chất khoáng tố vi lượng, lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin B, vitamin C... Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp chị em giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả. Để nước ép cần tây dễ uống và thơm ngon hơn, Minh Tú ép cùng vài lát gừng và táo xanh. Táo xanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với táo đỏ. Cần tây + táo xanh + gừng chính là bộ 3 hỗ trợ giảm cân, detox cơ thể chống lão hóa cực kỳ hiệu nghiệm.

Mà nước ép này mình nên uống vào sáng sớm khi chưa ăn gì, đây là chiêu diệt mỡ bụng hiệu quả nhất trong ngày.

Nước ép nhiều bạn bảo mua ở ngoài cũng được đầu tư máy là gì cho tốn kém. Nhưng nước ép sẵn bên ngoài chất lượng không đảm bảo lại có quá nhiều đường, lượng đường dư thừa này sẽ được chuyển hóa thành chất béo, tích trữ trong cơ thể. Vì vậy khuyến khích mọi người nên trang bị một em máy ép trong nhà nhé, vừa sạch vừa tiện, muốn uống gì là có ngay.

Nước ép cần tây, dứa, dưa leo và táo 

Sang đến công thức thứ 2 nè, công thức này sẽ ngon và dễ uống hơn công thức thứ nhất. Nguyên liệu gồm cần tây, dứa, dưa leo và táo. Trong công thức này, dứa, táo đã át hết mùi của cần tây nên bạn nào ko uống được cần tây thì vẫn bon chen được nhé.

Một ly nước ép này vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng, năng lượng dồi dào, giúp no lâu và ngăn chặn cảm giác đói. Ngoài ra, nhờ natri và axit malic có trong táo giúp thải nước và chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. 

Ngoài ra, ly nước ép này còn cung cấp lượng nước, chất chống oxy hóa giúp duy trì độ ẩm và giữ cho các tế bào da khỏe mạnh, giảm nếp nhăn và tổn thương mô.

Nước ép cần tây, táo, củ dền và cà rốt

Ly nước ép này là một ý tưởng tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Tất cả các loại rau củ quả trên đều chứa ít calo và nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và tăng cường quá trình tiêu hao calo. Chất xơ cũng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sự ổn định của đường huyết.

Ngoài ra, ly nước ép này giàu vitamin A, vitamin C và kali, kali và vitamin K, chứa chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Ngoài ra, củ dền còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

À một lưu ý nhỏ nhé, bạn nên dùng máy ép chậm để giữ nguyên lượng vitamin và dưỡng chất có trong rau củ. Nhờ vậy mà cơ thể cũng hấp thụ đầy đủ dưỡng chất tốt cho việc giảm cân giữ dáng.

Nước ép bầu 

Chắc nhiều bạn ban đầu khi nghe tới nước ép bầu sẽ thấy hơi lạ vì không được nhiều người review và nhắc đến nhiều. Nhưng nước ép của loại quả này mang lại rất nhiều lợi ích đáng kinh ngạc đó nha.

Thứ nhất là giúp giảm cân

Trong nước ép bầu chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, đồng thời chứa ít calo và không có chất béo. Không chỉ vậy, trái bầu còn chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin B, sắt, kali… nên có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn và đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Để đạt mục tiêu giảm cân, có thể thường xuyên dùng vào bữa sáng.

Thứ 2 duy trì một trái tim khỏe mạnh

Để làm được việc này, bạn chỉ cần uống một ly nước ép bầu khi bụng đói sẽ giúp giảm mức cholesterol trong máu và duy trì các chức năng tim khỏe mạnh.

Thứ 3 làm mát cơ thể

Trong ngày hè cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi nhiều, một ly nước ép bầu sẽ giúp bổ sung lượng nước đã mất nhanh chóng và làm mát cơ thể.

Thứ 4 thức uống tuyệt vời sau khi tập 

Trong nước ép bầu có một lượng đường tự nhiên có khả năng khôi phục mức đường và thay thế lượng carbohydrate bị mất sau khi luyện tập thể dục. Ngoài ra, nhờ chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác, loại nước này cũng giúp cải thiện hiệu quả hoạt động của cơ bắp đó nhé. 

Nước ép dưa chuột, lê

Nếu bạn duy trì mỗi ngày uống 1 ly da dẻ sáng mịn, mụn nhọt tránh xa, chẳng lo mỡ thừa. Công thức của món nước ép này thì vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị dưa chuột và lê là đã có một ly nước ép sánh mịn và xanh mát. 

Nước ép này vừa có vị man mát của dưa chuột vừa có vị ngọt dịu của lê. Sự kết hợp của 2 loại quả này sẽ cho ra một loại nước uống tuyệt vời, đảm bảo bạn uống một lần là sẽ ghiền luôn đó.

Nếu sử dụng nước ép lê và dưa chuột mỗi ngày có thể làm dịu da từ trong ra ngoài, giúp cơ thể thải độc và duy trì một làn da khỏe mạnh, vóc dáng cân đối. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều chất được sử dụng để điều trị mụn trứng cá, giúp làn da luôn mịn màng và căng bóng.

Khi ép bạn nên dùng máy ép chậm để giữ nguyên lượng vitamin và dưỡng chất có trong rau củ. Nước ép mà ít bị oxi hóa thì cũng trữ lạnh được lâu hơn, còn thứ 2 là máy sẽ lọc được nhiều cặn khi uống sẽ không bị lợn cợn, uống ngon hơn nhiều. 

Nếu bạn muốn trữ nước ép trong tủ lạnh để dùng dần thì khi ép xong bạn nhớ rót ngay vào chai thủy tinh đậy kín nắp là được. Lưu ý khi rót, bạn nhớ rót đầy đến xát miệng chai luôn nhé để loại bỏ hết không khí trong chai, bằng cách này bạn có thể trữ được nước ép trong tủ lạnh khoảng 2-3 ngay. Tiện lợi lắm luôn.

Nước ép ớt chuông, cam sành và dứa giúp trắng da

Bạn nào mà thích làm da trắng hồng thì hãy áp dụng ngay công thức này nhé. Công thức này sẽ có ớt chuông nhưng đảm bảo là nó vô cùng dễ uống, ngọt và ngon.

Các bạn chuẩn bị cho ớt chuông, cam sành và dứa, 3 loại quả này đều có chung một điểm đó chính là giàu vitamin C. Bạn nào mà hay quan tâm tới da thì sẽ biết vitamin C là một vi chất dinh dưỡng cực tốt làn da, nhờ đặc tính chống oxy hóa và cải thiện sắc tố da.

Trong các loại ớt chuông thì ớt chuông đỏ là giàu vitamin C nhất nhưng nếu bạn nào mà không thích vị của ớt chuông thì nên dùng ớt chuông vàng nhé. Vì ớt vàng ngọt và ít hăng hơn ớt đỏ, khi uống vị của nước ép sẽ ngon và dễ uống hơn. Nước ép này bạn nào không thích vị của ớt chuông thì vẫn có thể bon chen được nhé.

Với cam, bạn nhớ xử lý sạch phần vỏ, loại bỏ hạt trước khi ép nhé không thành phẩm nước ép sẽ bị đắng đó nha.

Nếu mỗi ngày uống 1 ly sẽ làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen bằng cách ngăn chặn việc sản xuất sắc tố trên da, giúp sản sinh collagen mới cho da mang đến một làn da sáng hồng và căng mịn cũng như giúp bạn xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Giống như việc luyện tập, uống nước ép cũng là một quá trình dài để mọi người chăm sóc sức khỏe từ sâu bên trong. Những gì tự nhiên vẫn luôn là tốt nhất. Không gì tốt bằng các bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin từ những thực phẩm tươi sống.

Nước ép cà chua, táo, ớt chuông giúp da trắng môi hồng 

Bạn nào mà thích sở hữu một làn da trắng, bờ môi hồng hào thì vào áp dụng ngay công thức này nhé.

Công thức này thì sẽ không thể thiếu cà chua, táo, ớt chuông (ớt vàng hay đỏ đều được). 3 loại quả, mỗi loại một vị, chẳng thấy tương đồng nhưng khi mix lại với nhau lại tạo ra một thức uống vô cùng bắt miệng, uống là mê nha. Nhưng nếu bạn nào mà không thích ăn, uống nước cà chua thì nên xem xét nha vì loại nước ép này sẽ đậm vị của cà chua.

Bạn nào mà nói không với cà chua thì sẽ hơi thiệt thòi. Trong cà chua có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa lycopene cao giúp là da tươi trẻ bên trong và hồng hào bên ngoài. Chất này thì con người không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung qua đường ăn uống.

Ngoài ra, ăn nhiều cà chua thì rất tốt cho tim mạch, Lycopene trong cà chua có thể giúp củng cố các động mạch và cũng làm giảm mức cholesterol trong máu, làm giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.

Ca chua thì rất tốt cho sức khỏe nhưng không lẽ ngày nào mình cũng làm sốt cà chua, làm salad như vậy sẽ rất dễ ngán. Một ly nước ép cà chua mix với các loại rau củ khác thì vừa ngon vừa dễ uống mà lại không ngán đúng không nào.

Trái cây, rau củ giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhất là sức khỏe làn da. Nếu bạn kiên trì sử dụng nước ép này mỗi ngày trong một thời gian dài thì chắc rằng sẽ nâng được tone nhé.

Nước ép ớt chuông đỏ, củ dền và táo giúp da trắng sáng tự nhiên 

Nếu bạn muốn một là da trắng sáng mà không thể uống được nước ép cà chua thì hãy thử ngay công thức nước ép này nhé. Công thức này thì rất giàu vitamin C nên khi ép xong bạn nhớ uống luôn hoặc cho vào chai thủy tinh đậy kín nắp rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Thành phần gồm ớt chuông đỏ, củ dền và táo. Củ dền và ớt chuông là siêu thực phẩm rất tốt cho da, mắt, tim mạch bởi chúng rất giàu vitamin C, E. Vì trong nước ép có kết hợp thêm với táo nữa có tác dụng làm trắng và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong và tạo độ đàn hồi cho da.   

Máy ép vẫn nên lựa chọn máy ép chậm bởi tốc độ ép chậm, không sinh nhiệt, không cần cắt nhỏ nguyên liệu nên trong quá trình ép không xảy ra các phản ứng hóa học, nước ép không bị tách nước và không bị oxy hóa nhanh, lượng vitamin giữ được lên đến trên 90%. Phần bã sẽ khô hơn so với máy ép ly tâm, có nghĩa là lượng nước ép thu được sẽ lớn hơn.

Nếu bạn hay ép những loại quả cứng, rau má, cần tây thì nên dùng máy ép trục ngang nha. Máy ép khỏe và không bị kẹt máy hay ngừng hoạt động trong quá trình sử dụng.

Nhưng máy có điểm trừ là thiết kế khá to, chiếm nhiều diện tích và máy ép trục ngang tốn nhiều thời gian để ép thực phẩm vì phần ống tiếp nguyên liệu nhỏ, rau củ quả cần có thanh nhồi để đẩy xuống trục xoắn mới có thể ép được.

Nước ép dưa hấu, táo, dứa giúp đẹp da và phòng ngừa ung thư

Bạn nào mà muốn đẹp da, thích uống nước ép dưa hấu thì hãy làm ngay công thức này với P nha. Dưa thì các bạn nhớ chọn quả dưa có phần đốm vàng sẫm như này, đường sọc đều, rốn dưa bé và cuống dưa héo thì sẽ già và dưa sẽ ngọt, mỏng vỏ. Ngoài ra bạn chuẩn bị thêm cho dứa và dưa leo để nước ép thơm và thanh hơn.

Lý do mà nước ép này giúp đẹp da và phòng ngừa ung thư là vì trong dưa hấu có khoảng 92% nước, không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn rất nhiều lợi ích sức khỏe và sắc đẹp. Hàm lượng nước dồi dào, vitamin C Giúp cải thiện độ đàn hồi, tăng lưu lượng máu đến da, chống lão hóa cho da.

Hợp chất lycopene, chất mà tạo ra màu đỏ tươi của dưa hấu hay cà chua giúp chống lại quá trình oxi hóa, khôi phục lại vẻ trẻ trung và mịn màng cho làn da. Đây cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên có tác dụng ngăn ngừa sự tấn công của một số căn bệnh ung thư đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt…

Và nhớ đừng quên dùng máy ép chậm để ép rau củ quả nha, máy giúp giữ nguyên chất dinh dưỡng có trong trái cây do cấu tạo enzyme không bị phá vỡ bởi lực ma sát với kim loại của dao xay và vệ sinh máy thì cũng rất dễ dàng.

Chăm sóc da với nước ép cải xoăn, dưa leo, táo

Cải xoăn được biết đến là một loại siêu thực phẩm rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể cũng như làm đẹp da. Chính vì vậy, trong các công thức nước ép làm đẹp da rất nhiều người hay bổ sung loại rau này vào. Ly nước ép này là công thức hoàn hảo cho một bữa sáng nhanh gọn và đủ chất, rất thích hợp cho những người bận rộn.

Trong rau cải xoăn có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, mà chất Oxy hóa được cho là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa và các bệnh khác, bao gồm cả ung thư. Bên cạnh đó, cải xoăn là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào nhất, cao gấp 3 lần cam và gấp khoảng 5 lần so với rau chân vịt, quá tuyệt vời phải không nào. 

Và một điều quan trọng nữa đó là trong rau cải xoăn có rất nhiều Vitamin K, đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Bạn cứ tưởng tượng nếu máu khó đông hoặc là đông chậm á nhiều khi chỉ bị vết đứt nhỏ thôi cũng gây nguy hiểm rồi. Ngoài ra, thiếu Vitamin K cũng biểu hiện ở chỗ làn da sẽ dễ xuất hiện các vết bầm tím.

Bạn nào mà đang gặp tình trạng trên hoặc muốn có một làn da tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa da thì hãy thử ngày công thức trên nha. Nếu ai bị thiếu i ốt hay đang phải dùng thuốc chống đông máu thì tuyệt đối không nên uống nước ép cải xoăn này nhé.

Nước ép bắp cải tím, dứa giúp ngăn ngừa lão hóa da

Con gái nhiều khi không sợ trời không sợ đất nhưng lại sợ lão hóa da. Con gái thì tiền lương khi đi làm là phải trích ra ⅕ mua mỹ phẩm, và ở cái tuổi càng cao thì nhiều người vẫn luôn tìm mọi cách để níu giữ làn da. Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài bạn cũng có thêm nước ép rau củ vào thực đơn mỗi ngày. Bởi vì bên trong của mình không khỏe, không được chăm sóc tận gốc thì dù có đắp bao nhiêu mỹ phẩm cũng không đạt hiệu quả cao.

Bắp cải tím và dứa là 2 loại rau củ quả giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, K giúp tăng cường sức khỏe của làn da. Rau bắp cải tím có lượng chất chống oxy hóa cao gấp 4 lần so với bắp cải xanh nên bạn hãy dùng bắp cải tím nhé.

Nếu uống nước nước ép này thường xuyên sẽ có thể loại bỏ các tạp chất trong cơ thể và giải độc. Vì lý do này bạn sẽ thấy da bắt đầu trắng sáng lên và làn da cũng được tăng độ ẩm, giảm các nếp nhăn trên da. 

Thực ra có một nguyên lý để giúp cho làn da chúng ta tươi trẻ đó là cung cấp đủ độ ẩm cho làn da, vì vậy ngoài việc uống nước ép bạn cũng đừng quên uống đủ nước mỗi ngày nhé.